中新网1月24日电 据证实部网站音问，为带领弘远儿童青少年寒假时代科学用眼，法规作息，主动留意近视吉祥体育官方入口，寰宇概述防控儿童青少年近视宣讲团在前期使命基础上改良形成2024年寒假多场景近视防控20问答，为弘远儿童青少年和家长答疑解惑，提供科学带领。

一、主动留意篇：早检测、早留意

1.为什么说寒假是近视防控的重心时段？

答：寒假时刻较长，时代又逢春节，走亲访友、家庭约聚增多，儿童青少年容易出现生存不法规、贫瘠户外活动、万古刻近距离用眼等情况，很容易发生近视或导致近视进度加深。主张家长诞生科学育儿理念，带领儿童青少年合理计算假期生存，法规作息，积极参预体育磨真金不怕火、家务工作、社会推行、公益活动等。

2.寒假要进行眼力检讨吗？

答：中小学生正处于屈光发育的敏锐期，如期进行眼力和屈光度检讨，可以明晰了解孩子的远视储备量或近视情状，作念到早发现、早预警、早喧阗。家长要主动关怀孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、蹙眉、歪头、眼力着落等症状，要实时带孩子到正规医疗机构检讨。

3.为什么要关怀儿童的远视储备？

刘森林指出，IAEA是在日本政府单方面作出核污染水排海决定后，应日方请求开展审查评估的。在近两年的评估任务中，技术工作组各方专家既有共识也有分歧，并未完全形成一致意见。IAEA的审查评估一方面有效提高了日方核污染水排海的技术门槛和监管要求；另一方面也存在较大的局限性，例如没有解决国际社会对日方排海决定正当性的关切，没有就后续审查评估任务和长期监测安排进行充分讨论并作出妥善安排等。此外，排海可能造成的影响，除放射性影响以外，还涉及社会、心理、经济、海洋生态等诸多方面，日方当前开展的预测性评价仅针对放射性影响，未开展全面评价。

中新网张家口7月8日电 (李玉素)8日上午，2023年全国台联第二十届台胞青年千人夏令营河北分营开营式在张家口市崇礼区举行。来自台湾的青年、定居河北的台籍大学生志愿者共40余人参加此次夏令营，促两岸交往交流。

答：近视防控千万条，留意为主第一条。远视储备是监测屈光度发展的进攻方针，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁已破钞完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。渊博情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远视储备。家长应在寒假时代多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，灵验保护孩子远视储备。

二、户外通顺篇：不宅家、多户外

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4.户外活动多万古刻对留意近视灵验？

答：户外活动是最灵验、最经济的留意近视活动。户外活动可间歇进行，可以增多户外活动频次。残酷每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的转折是“户外”，而不是活动实质、模样和强度等。

5.寒假天气冷不念念外出，室内活动可以留意近视吗？

答：室内活动近视防控服从不睬念念。室内视野不开畅，光照强度不够，而户外活动时光照饱和才是留意近视的转折。即使室外温度较低，在作念好防寒御寒的情况下，也要经常到户外活动。

6.阴天户外活动对近视防控灵验率吗？

答：阴天户外光照强度比室内大得多，阴天户外活动对近视防控有一定服从。

7.有哪些可以推选的户外通顺？

答：多样球类通顺齐是很好的户外通顺模样。在打球时，双眼跟踪球类遐迩通顺轨迹，可以灵验磨真金不怕火睫状肌，促进眼部血液轮回。跑步、作念操、集体玩耍、游戏、散播等齐是可以的户外通顺模样。

三、课外阅读篇：正姿势、亮度足

8.万古刻阅读纸质书会不会伤害眼睛？

答：与看电子屏幕比拟，阅念书对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势歪邪正、近距离用眼时刻过长，会酿成眼睛疲顿。阅读时要防卫应时休息，连续用眼时刻最长不逾越40分钟。年事越小的孩子，连续用眼时刻应越短。

9.寒假在家阅读，正确坐姿应是如何的？

答：坐姿正确能灵验留意近视发生发展。书写阅读时要保持用眼距聚散理、头位礼貌，对持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书册一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约10厘米)，抓笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更弗成在行进的车厢里看书。

10.寒假阅读，对光辉有什么要求？

答：孩子学习时需要有精采的光照，光照分歧愉快给孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，日间学习时充分专揽当然光进行照明，幸免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用相宜的布景缓助光源，减少室内明暗差，使桌面光辉与周围环境保持谐和。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前哨。

四、电子居品篇：选屏幕、控时长

11.寒假在家，视屏时长若干合适？

答：不雅看电子屏幕要应时休息，残酷看屏幕20分钟后，昂首远望20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量幸免构兵电子居品，学龄前儿童尽量少使用电子居品。儿童青少年每天文娱性视屏时刻累计不宜逾越1小时。年事越小，邻接使用电子居品的时刻应越短。

12.继承电子居品要防卫哪些成分？

答：视屏使用电子居品，残酷使用纪律为投影仪、电视、电脑、平板，不残酷用手机。总体原则是屏幕越大，永诀率越高越好，字据环境调整亮度。周围环境较暗时，要掀开房间灯光照明，幸免在较暗的环境下使用电子居品。

13.不雅看电视、使用电脑时，距离多远合适？

答：不雅看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视野微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视野下方10厘米傍边，能灵验温和眼睛干涩、视疲顿等。

五、科学护眼篇：重保健、防疲顿

14.嗅觉眼睛干涩、疲顿该如何办？

答：连续过万古刻使用电子居品容易产生眼睛干涩、视疲顿等不适。可以通过闭目、远望、正确作念眼保健操等模样，让眼睛得回充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲顿的灵验活动之一，若干眼严重，可用东谈主工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行眼力、屈光度检测。

15.作念眼保健操对放肆近视有莫得匡助？

答：传统穴位眼保健操是字据中医推拿、穴位推拿，研讨体育医疗概述而成的一种推拿疗法。可以通过推拿眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液轮回、轻松眼部肌肉、缓解眼睛疲顿的方针。作念眼保健操时，防卫清洁双手，找准穴位，力度到位，以嗅觉到酸胀感为宜。临床研讨标明，作念眼保健操与不作念眼保健操比拟，可以减少调遣磨蹭，改善主不雅视疲顿，有助于放肆近视。

16.电子成就的“护眼样式”能保护眼睛吗？

答：“护眼样式”是通过调遣手机屏幕的色和善亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么精通。而手机等电子居品关于眼睛最大的伤害是万古刻近距离用眼产生的视疲顿。因此，手机等电子居品即便开启了“护眼样式”，如万古刻使用，并不会产生护眼服从，更弗成防控近视发生。

六、法规作息篇：寝息足、不挑食

17.饱和的寝息对保护眼力有哪些匡助？

答：饱和的寝息不仅对儿童青少年躯壳助长发育特别进攻，还有意于视觉发育。残酷家长如法炮制，寒假和春节假期不熬夜，带领孩子法规作息，寝息饱和，幼儿、小学生每天寝息时刻不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

18.寒假留意近视，养分膳食要防卫哪些？

答：春节时代聚餐多，要幸免暴饮暴食，作念到养分平衡，多吃蔬菜生果，适量摄入鱼类、豆成品和鸡蛋等优质卵白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有意维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食物。

七、喧阗矫治篇：控弘扬、勤复查

19.要是发现近视或近视弘扬快了，如何办？

答：要到正规的医疗机构检讨。字据大夫的残酷可散瞳验光，遵医嘱科学矫正，不要治服近视可诊治等造作宣传。当今可用于近视防控的时期和活动较多，可字据自己条目在大夫指导下继承，还要如期复查。

20.为什么要放肆近视弘扬、留意发展成为高度近视？

答：高度近视危害大，不仅容易眼球凸出影响眼睛外不雅，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常陪同发生眼底并发症，即病感性近视，是导致低眼力和致盲的主要疾病之一，应高度深爱高度近视吉祥体育官方入口，如期作念眼底检讨。

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