作家：符瑶玥（女皇冠赌场 ，52岁，解放劳动）

今天我来到这里主若是思给在好天西宾报喜：今天我异常的应允。

从早上10点多外出，到下昼简略5、6点回家。这本领实在是有一些症状，关联词我用正念八步法应付，承接7、8个小时在外面，并莫得让我有不好的感受，这是这几个月来很少有的。是以相配感谢西宾，也感谢我方的奢睿抉择，选拔了在好天西宾。

本体上，我是从2018年就关怀西宾、关怀健心家园。但那时我一直不知说念我有烦燥症，仅仅嗅觉到各式的不闲逸，去病院作念了各式检查，又吃了好多中药，没东说念主教唆我这些症状是烦燥症，是以就莫得干预学习。关联词我一直关怀西宾的视频，那时也不默契为什么，只须看着西宾的视频、听着西宾的声息我就嗅觉很闲逸。

自从2022年新冠阳过之后，每隔一段时辰我就会有心慌的嗅觉，曾经作念过腹黑的全面检查，后果齐平方。2023年5月份，我又觉察到我方有些心慌，就又运转怀疑我方的腹黑有问题，但坚抓没去病院。到7月初就发生了张惶，那时还打了120。就在那一天，医师告诉我：张惶发作是由烦燥引起的。

知说念了原因，第二天我就报名了西宾的正念八步法课程。从7月10号左右运转，到今天我立地就要毕业了。我思说的是5、6、7这三个月除了去病院我基本上不外出，也不错说从本年年头致使从客岁运转我就不敢外出。因为我总驰念顶着阿谁痛苦出去，病情会加剧。

可自从学了八步法，西宾说要直面怯怯，要稳妥生计。对我的驰念，西宾说：不会的。在西宾的饱读舞下，这一周我仍是出去两趟了。是以我异常的怡悦。

今天出去是因为昔日的一个共事搬了新家，请咱们五六个共事一齐去她家聚聚。前两天她邀请我的时候，我有些耽搁，关联词自后思起西宾说过一句话：要去稳妥生计。就觉着应该去体验一下，望望究竟会怎么样，也不错锤真金不怕火一下我的学习情况。

（一）环线道路三环路外环：苏坡立交至川藏立交、蓝天立交至天府立交、成彭立交至金牛立交。三环路内环：成渝立交至桂溪立交、天府立交至石羊立交。绕城高速外环：白家立交至锦城湖立交绕城高速内环：狮子立交至濯锦立交二环高架外环：营门口立交至成温立交、永丰立交至人南立交、科华立交至龙舟路二环高架内环：龙舟路至人南立交、清水河至成温立交、九里堤路口至北星立交。一环路外环：九眼桥至牛王庙一环路内环：水碾河至牛王庙（二）放射线道路蜀都大道东段进城方向（二环路至北打金路口）、东大街进城方向（二环路至南打金路口）、新南路进城方向（一环路至锦兴路）、红星路进城方向（一环路至武成大街）、剑南大道进城方向（牧华路至锦城湖收费站）。

据“今日俄罗斯”报道，普京当时正在回答有关俄美飞机最近在叙利亚险些相撞的问题。俄罗斯叙利亚和解中心主任奥列格·古里诺夫海军上将表示，自2023年初以来，俄罗斯军方共报告了23起相关事件。

是以早上我10点多外出，到共事家后公共一齐喝茶、聊天，12点事后就去外面吃饭。吃饭的所在很嘈杂，若是昔日我细目受不了，关联词今天我没事似的坐了下来。正在点菜时，我运转有少量不闲逸，头有点晕。坐窝教唆我方作念不雅呼吸，紧接着作念扩大觉知空间。

在我独自一东说念主打车去她家的路上，我就一直在作念扩大觉知空间。吃饭时亦然一边吃一边不雅呼吸，不一会那种不闲逸的嗅觉就昔日了。吃完饭共事又邀请咱们去她家喝茶，另外几个共事齐很有兴味的答理了。这时候我有了藏匿的心绪，就说准备回家，不去了，她们几个就一齐邀请我。

自后我思：为什么要藏匿呢？难说念即是因为刚才吃饭的那会儿头晕？不成，西宾说过要事上练，我得克服这个怯怯的心绪。于是我又随着她们一齐且归，边聊天边喝茶。两三个小时后，简略下昼5点多才从她家出来。

回家的路上我异常愉悦，为我方得胜地外出长达六个多小时感到好意思瞻念。回到家之后，我立地运转作念晚饭，在通盘作念饭的经过中，我能体会到头脑里如故和以前同样，症状依然存在。我思跟一又友们说，本体上我的症状狠恶常严重的，况兼之前我一直坚抓莫得吃片片。除了有一些荒芜的原因，我是思通过我方的起劲、用学到的正念八步法去克服。

我知说念这很谢绝易，因为我的病仍是有好多年了，况兼因为还有一些生理上的基础病，体质也比拟弱。是以在作念饭的经过中，我能嗅觉到症状依然存在，它们好像要从我的神经缝内部蹦出来，我能觉察到它们来了。这时我在心里缄默地说：你又来了，老一又友。然后我就运转作念不雅呼吸和扩大觉知空间。

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我知说念我方学的不是异常好，关联词我能学非所用：觉察、不雅呼吸和扩大觉知空间，今天我即是通过作念这三步，很凯旋的把晚饭作念好。家东说念主回顾后看到我的发达，心绪也异常好。

固然我也知说念，即使目下病愈了，将来细目还会有症状。昨天西宾在回话我的问题时说过：康复不是莫得症状，康复是症状来的时候不怯怯，然后会用正念的设施去应付。这么的圭臬给了我很大的信心。

在此，也感谢群里悉数同学每天的互动和饱读舞。其实公共齐很不简便，齐很起劲，也很坚强，因为惟一得过这个病的东说念主才气知说念有多痛苦。本体上，在西宾的匡助下，咱们7月份群里的每个东说念主齐有很大的向上。是以再次感谢西宾。

我以为修行正念八步法将是我余生中每天齐要去践行的一件事，否则生计就会和昔日几十年同样，过得太朦拢。改日在我人命的每一天齐要坚抓学习正念八步法。